आज की लेख में आपलोगों को बताया है को टॉप 10 हाई प्रोटीन फूड और वेजिटेरीअन फूड के बारे मे जो की सुध सकाहारी भोजन सबसे अधिक प्रोटीन वाले भोजन के बारे मे बताया है ।
हमारे शरीर को सबसे अधिक प्रोटीन क्यों चाहिए आपको बताते है की हमरे शरीर को प्रोटीन से किया - किया होता है और किया लाभ है ।
इंसान के 16 % भाग प्रोटीन होता है, प्रोटीन हमारे शरीर मे बालों, मांशपेसियों स्किन, हड्डियों, नाखूनों, और, ब्लड सेल्स मे पाया जाता है । प्रोटीन शरीर के मांशपेसियों को मजबूत बनता है साथ ही शरीर की संतुलन को बेलेन्स रखने के लिए जरूरी है ।
(1 ) सोयाबीन मीट और अंडे से अधिक वाले प्रोटीन वाला फूड है 100 ग्राम सोयाबीन मे 52. 90 ग्राम प्रोटिया होता है इसके अलावा और भी कई चीजे पाई कहती है ।
(2 ) पनीर दूध से बने सभी प्रोडक्ट सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते है, हमारे शरीर में केलशीयसम की पूरी करती है, 100 ग्राम पनीर में 23 ग्राम के आसपास मे प्रोटीन होता है ।
(3 ) मूंगदाल प्रोटीन की कमी पूरी करने का एक सस्ता साधन है, क्योंकि 100 ग्राम 24 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है ।
(4) बादाम ( ALMOND) 100 ग्राम बादाम मे लगभग 21 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है ।
(5 ) काजू (CASNEW) 100 ग्राम काजू मे 18 ग्राम प्रोटीन होते है ।
(6) दूध ( MILK) 1 लीटर दूध लगभग 40 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है
(7) अंकुरित अनाज एक कप अंकुरित अनाज मे लगभग 15 ग्राम प्रोटीन होता है ।
(8) मुगफली (PEANUT) 100 ग्राम मुगफली मे लगभग 26 ग्राम प्रोटीन होता है ।
(9) चना ( GRAM) 100 ग्राम चने मे 15 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है ।
(10) दही (CURD) 100 ग्राम दही मे 11 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है ।
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